SÍNDROME VARICOSO Y DEPORTE

18 de enero de 2021 / Centro Médico Creu Groga

La presencia de varices en las piernas es la manifestación más conocida de la insuficiencia venosa crónica. Las varices se desarrollan debido a la debilidad del tejido conjuntivo de la pared de las venas del sistema venoso superficial, esto hace que su sistema valvular no sea efectivo (el sistema valvular es el que se encarga de dirigir la sangre de las piernas contra gravedad hacia el corazón en posición de bipedestación). En consecuencia aumenta la presión venosa en las piernas y esto dilata y deforma las venas superficiales formándose las varices.
Esta dilatación anómala de las venas superficial debido al aumento de presión en su interior produce los síntomas típicos del síndrome varicoso: edema, dolor, pesadez, calambres y sensación de piernas cansadas.
Dado que se trata de una patología que no tiene una solución definitiva es muy importante su prevención.

QUÉ PODEMOS HACER EN NUESTRO DÍA A DÍA PARA EVITAR O RETRASAR SU APARICIÓN?
Aunque la aparición de las varices está asociado en parte a una predisposición genética, hay ciertas acciones que pueden prevenir su aparición o empeoramiento.
– En primer lugar es fundamental realizar ejercicio físico como un hábito diario.
– Evitar estar de pie y estático durante mucho tiempo.
– Evitar estar sentado largos periodos de tiempo, sobre todo con las piernas cruzadas.
– Perder peso en caso de sobrepeso.
– Realizar baños de contraste térmico en las piernas durante la ducha.
– Cuando descansamos poner las piernas en alto para favorecer el retorno venoso y linfático.
– Tener cuidado con estar largos períodos de tiempo en contacto con fuentes de calor como radiadores, calefactores …
– Masajes suaves empezando por el tobillo hasta el muslo.
– El uso diario de medias o calcetines compresivos.
– Evitar exceso de grasas saturadas, azúcares y sal.
– Hacer uso de los anticonceptivos orales cuando sean estrictamente necesarios dado que la terapia hormonal facilita la aparición de varices.

ES EL DEPORTE BENEFICIOSO PARA MEJORAR O PREVENIR LA APARICIÓN DE VARICES?
Un entrenamiento adecuado y constante mejora los síntomas de una persona con insuficiencia venosa crónica.

TODOS LOS DEPORTES SON BENEFICIOSOS PARA LAS VARICES?
Los mejores deportes a realizar son la natación y el aquagym. Dentro del agua, ésta crea una presión muy beneficiosa sobre las piernas y en caso de que su temperatura esté ligeramente fría mujer tono en la pared de la vena evitando su dilatación. Esto sumado a que la densidad del agua hace que los movimientos sean más progresivos y que se requiera más fuerza muscular para realizarlos, ayuda en gran medida a las válvulas venosas realizar el retorno venoso.
Hay otros deportes beneficiosos como el senderismo y el ciclismo dado que no son deportes de gran impacto y durante su práctica se producen contracciones cíclicas de la musculatura posterior de la pierna (la bomba muscular es imprescindible para el retorno venoso). El baile, el yoga o la gimnasia rítmica también son buenos deportes a realizar para mejorar los síntomas y prevenir la aparición de varices. De hecho todos los deportes aeróbicos que no requieran de movimientos bruscos ni deportes estáticos o con posiciones forzadas son beneficiosos.

QUÉ DEPORTES debería intentar EVITAR EN CASO DE TENER VARICES?
Aunque no se trata de contraindicaciones absolutas sino de recomendaciones, es mejor intentar evitar los siguientes deportes:
– Deportes estáticos como la halterofilia.
– Deportes como el baloncesto, voleibol, pádel, tenis (suponen cambios bruscos, saltos …).
– Deportes de contacto físico: boxeo, hockey, rugby, fútbol.

Y QUÉ PASA CON EL RUNNING?
Existe una creencia falsa que correr puede generar varices. Si el estado de las válvulas venosas se el adecuado, el running puede incluso ayudar a que no se desarrollen y su tratamiento. En caso de tener varices es muy recomendable consultar al especialista en Cirugía Vascular para realizar una valoración del tipo de varices que presenta y para recibir consejos sobre cómo puede realizar este deporte sin agravar la enfermedad o incluso para mejorarla. Es posible que después de realizar el estudio del sistema venoso requiera de tratamientos específicos para corregir la insuficiencia venosa, después de los cuales se podrá volver a la práctica deportiva habitual sin riesgos para su salud.
Durante la práctica deportiva es muy recomendable el uso de calcetines.

Artículo cedido por el Dr. Óscar Roset Balada, responsable del departamento de Cirugía Vascular y Angiología del Grupo Creu Groga