LOS BENEFICIOS DE CONSUMIR AGUA

1 de abril de 2019 / Centro Médico Creu Groga

Todas las bebidas son sanas? ¿Qué cantidad es la correcta? Normalmente seguimos una buena pauta de hidratación?
La mejor hidratación es la que nos aporta el agua.

El agua es el único alimento que NO engorda y es esencial en nuestra alimentación.

En mi consulta habitualmente me preguntan: si en lugar de agua, tomo refrescos, cervezas o zumos…, tendré la misma hidratación? La respuesta es rotundamente NO. Por lo tanto, es imprescindible añadir agua a nuestro día a día.

¿Qué cantidad?

Se recomienda beber unos 8 vasos al día. Sin embargo, esta cantidad puede variar dependiendo de la persona, si hace más frío o calor, patologías, etc. Sin embargo, el más importante de la hidratación no es la cantidad sino la frecuencia.. Es decir, si no tenemos el hábito de beber Recordaremos líquido. El cuerpo es como una máquina de supervivencia y si no le aportamos la hidratación suficiente la retendrá. Por el contrario, si bebemos demasiada agua de golpe, no le damos tiempo al cuerpo de aprovecharla. Como cuando hay una riada, pasa mucha agua por el terreno pero no cala. Una buena pauta de hidratación es beber durante el día. Como lluvia fina.

¿Y si hago deporte?

Si eres deportista recuerda hidratarte cada 15-20 minutos, tanto durante el entrenamiento como durante la competición y complementa el agua con sales minerales. Un deportista bien hidratado evita calambres y fatiga.

En resumen, beber agua DURANTE el día es la mejor manera de mantenerte bien hidratado y evitar la retención de líquidos..

Autor: Centro Médico Creu Groga