RECOMENDACIONES GENERALES PARA MANTENER UNA BUENA SALUD BUCAL

11 de febrero de 2021 / Centro Médico Creu Groga

Las 10 recomendaciones generales para mantener una buena salud bucal:

1. Cepíllate los dientes 2-3 veces al día
   Los filamentos del cepillo deben llegar a tocar la encía, suavemente.
2. Asegúrate que llegas a todas las partes de la boca: arriba, abajo, por dentro y por fuera.
3. Usa una pequeña cantidad (tamaño guisante o garbanzo) de pasta de dientes fluorada.
4. No es necesario que mojes el cepillo, ni que te enjuagues la boca con agua cuando acabes.
5. Comienza a cepillar los dientes de tu hijo o hija después de que le salga el primer diente. Usa una pequeña cantidad (tamaño raspado) de pasta fluorada (1.000 ppm de flúor) desde el primer día. A partir de los 6 años, puede utilizar una pasta con un poco más de flúor (1.450 ppm de flúor, tamaño guisante)
6. Los niños pequeños necesitan supervisión para cepillarse los dientes hasta los 7-8 años.
7. Si no tienes el hábito de cepillarte los dientes todos los días, puedes empezar por hacerlo ahora! Busca el tiempo necesario para mejorar tu salud bucal.
8. Mantener una dieta saludable evitando los productos azucarados.
9. Recuerda que los refrescos, galletas, bollería, chocolates, zumos de fruta, lácteos azucarados … contienen una gran cantidad de azúcares añadidos y sólo deben consumirse esporádicamente.
10. Alternativas saludables para picar entre horas pueden ser: fruta entera, zanahoria o pepino o palitos de pan para dipear con hummus, txatziki, olivada …, tacos de queso, aceitunas, tostadas, avellanas, almendras, nueces y cualquier fruta seca (cruda o tostada), fruta desecada …

Artículo cedido por la Clínica Dental Creu Groga