OBESITAT INFANTIL. CONSELLS PER A LA PREVENCIÓ

5 d’agost de 2020 / Centre Mèdic Creu Groga

Quins aliments he d’evitar i quins augmentar?

• S’han de consumir fruites (sempre és preferible menjar-la sencera), verdura diàriament i llegums diverses vegades a la setmana.
• Beure sempre aigua en lloc de sucs o refrescos.
• Disminuir els greixos d’origen animal (greix saturat) en majors de 2 anys i evitar el menjar ràpid i les begudes ensucrades.
• Evitar la brioixeria industrial i els aliments processats. No afegir sucre

Ha de menjar el mateix un nen que un adult?

No, la quantitat que es menja depèn de l’edat i de l’activitat física. Una pauta orientativa sobre la mida de les racions és la regla del palmell: la mida del palmell de cada un seria la ració recomanada per a la seva edat.

És important l’horari dels àpats?

Els àpats regulars, amb horari, ajuden a evitar menjar a tota hora.

I l’exercici?

L’exercici ajuda a disminuir els dipòsits de greix dels vasos sanguinis i dels òrgans interns, que són perjudicials. És molt recomanable que els nens realitzin activitat física de manera habitual, que aquesta formi part del seu estil de vida i que disminueixin el sedentarisme

Article cedit pel servei de Pediatria del Centre Mèdic Creu Groga